die Vitamine und Mineralstoffe die selbst einnehme und empfehle:

Unsere Ernährung ist nicht immer optimal und selbst wenn wir uns gesund ernähren, können uns Vitamine und Mineralstoffe fehlen!

 

Zum Beispiel das Vitamin D dass nur durch Sonneneinstrahlung in unserem Körper gebildet wird und ein ausreichender Spiegel in unseren Breitengraden ganzjährig nicht erreicht werden kann selbst wenn man den ganzen Tag ohne Sonnencreme (die die Vit. D bildung hemmt) draußen wäre.

 

Das Magnesium dass bei bestimmten Bedarf nicht über Nahrung gedeckt werden kann und Vitamin B12, dass heute viele durch ein Ungleichgewicht im Magen-Darm-Trackt gar nicht über die Darmschleimhaut mehr aufnehmen können (da helfen z.B. Lutschtabletten - wie oben links auf dem Bild)

 

Manche Menschen ernähren sich auf eine bestimmt art und verzichten auf Nahrungsmittel, die ihnen wertvolle Nährstoffe liefern können - da ist es ratsam einiges in Kapselform einzunehmen.

 

Viele unserer Nahrungsmittel wie Fisch, Milch oder Fleisch enthalten durch die billige Tiermast in der Massentierhaltung oder (fettarme) Verarbeitung nicht mehr die Inhaltsstoffe die unsere Vorfahren aufnahmen, als sie ein Tier ganzheitlich nutzten.

 

Selbst Bi0-Obst und -Gemüse wächst oft in Gewächshäusern ohne Sonne und Mutterboden auf und hat dementsprechend kaum Nährstoffe und schon gar keine Nährende Energie mehr.

Bei Nahrungsergänzugsmitteln sollten wir darauf achten, dass nicht zu viele Zusatzstoffe drin sind. Ebenso ist es ratsamer ein reines Vitamin oder Minaralstoff einzunehmen um eine Überdosierung zu vermeiden wenn man mehrere davon nimmt. Vitaminmischungen sind oft nicht so hoch dosiert und wir müssten sehr viele davon einnehmen um auf einen ordentlichen Spiegel zu kommen.

 

Ich würde immer Produkte aus Deutschland oder zumindest Europa wählen denn diese unterliegen strengen Labor-Kontrollen. Und die Vegane herstellung ist auch immer gut.


Nahrungsergänzung aus dem Drogeriemarkt oder Apotheke sind meist noch zu niedrig dosiert, und selbst Ärzte verschreiben bei Mängen noch viel zu geringe Dosen. Irgendwie scheinen die neusten Studien zu vielen Stoffen noch nicht dort anzukommen. Zum Glück informieren sich Menschen mittlerweile oft selbst, denn viele Studien sind öffentlich zugänglich. So gibt es bahnbrechende Heilungserfolge bei vielen Krankheiten nur durch das Auffüllen fehlender Stoffe in unserem Körper oder durch natürliche und günstige Alternativen.

 

Nach meiner Erfahrung nutzt man die Schwarminitelligenz und schaut auf eine der ersten Mittel, die unter den "Gesponserten" aufgelistet sind. (Bitte auf das keingedruckte Wörtchen "Gesponsert" achten und diese Produkte NICHT beachten!) Meist- aber nicht immer sind die oberen relativ gut. Immer sollte man die Menge schauen, auf die Dosierung und auf die Inhaltsstoffe und auch auf die Bewertungen!

 

Hier habe ich einige Mittel aufgelistet, die ich selbst für gut befunden habe und auch selbst schon eingenommen habe. Manchmal steht auf dem Etikett mit Edding wann ich diese einnehme: (Sonne=Morgens, Mond=Abends)

Vitamin D3 + K2

Gut für:

Knochen

Immunsystem 

Nervensystem

Herz-Kreislauf-System

Hormonhaushalt

Studien zeigen:

Krebsrisiko sinkt

Sterberisiko nach Herzinfakten sinkt 

Weniger Infekte

Weniger Schübe bei Autoimmunerkrankungen

hemmt Sonnenbrand und Hautkrebsrisiko

magnesium bisglycinat

Magnesium ist gut für die Muskel- und Nervenfunktion, die Energieproduktion, die Knochengesundheit und den Herzrhythmus. Es ist an über 300 Stoffwechselprozessen beteiligt, unterstützt die Reizübertragung zwischen Nerven und Muskeln und hilft bei der Stressreduktion. 

Es ist wichtig, dass wir ein hochdosiertes Magnesium nehmen, dass gut vom Körper aufgenommen werden kann! Es gibt verschiedene Formen. Meiner Erfahrung nach vertrage ich das Bisglycinat am besten und es hilft mir gegen Wadenkrämpfe. Andere Menschen bevorzugen andere Magnesiumformen - oder gar Fußbäder.

Vitamin B12

ist an zahlreichen Prozessen im Körper beteiligt und trägt unter anderem zu einem normalen Energiestoffwechsel, zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung sowie der normalen Funktion des Immunsystems bei.

Es ist wichtig das Vitamin am besten als Lutschtablette einzunehmen, da es hier schon durch die Mundschleimhaut ins Blut gelangt und nicht erst durch den (vieleicht schon geschädigten) Darm muss.

 

B12 gibt es auch für Kinder als Spray!


Vitamin C

Vitamin C ist wichtig für das Immunsystem, unterstützt den Aufbau von Bindegewebe, Knochen und Zähnen, schützt Zellen vor Schäden durch seine antioxidative Wirkung und verbessert die Eisenaufnahme aus pflanzlichen Lebensmitteln. Es ist an zahlreichen Stoffwechselprozessen beteiligt und kann die Regeneration verbrauchter antioxidativer Vitamine unterstützen. 

Omega 3

Omega-3-Fettsäuren sind für die Herz-Kreislauf-Gesundheit, Gehirnfunktion und Entzündungshemmung wichtig, da der Körper sie nicht selbst herstellen kann. Sie unterstützen das Herz, indem sie den Blutdruck senken, den Herzrhythmus stabilisieren und das Risiko von Herzkrankheiten verringern. Zudem tragen sie zu einer gesunden Gehirn- und Augenfunktion bei und können das Immunsystem stärken. 

Vitamin B Komplex

Die B-Vitamine sind für unseren Energiestoffwechesl, die Blutbildung, das Nervensystem und die Zellregeneration wichtig. Sie helfen bei der Umwandlung von Nährstoffen aus der Nahrung in Energie, unterstützen die Funkton des Gehirns und des zentralen Nervensytems, fördern gesunde Haut und Haare und sind für das Immunsystem unerlässlich.


Vitamin B6

Vitamin B6 ist für zahlreiche Stoffwechselprozesse wichtig, darunter den Abbau von Eiweißen, Fetten und Kohlenhydraten. Es unterstützt die Funktion des Nerven- und Immunsystems, ist an der Bildung roter Blutkörperchen beteiligt und trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Erschöpfung bei. Außerdem ist es an der Produktion von Neurotransmittern, wie Serotonin und Dopamin, beteiligt. 

Biotin

Biotin ist ein Vitamin, das für den Stoffwechsel von Fetten, Kohlenhydraten und Proteinen wichtig ist und somit zur Energieproduktion beiträgt. Es ist außerdem wesentlich für die Gesundheit von Haut, Haaren und Nägeln sowie für Zellwachstum, DNA-Reparatur und die Nervenfunktion. In Kombination mit Zink und Selen unterstützt es zudem die Schilddrüsenfunktion, die Zellfunktion und das Immunsystem. 

Selen

Selen ist ein wichtiges Spurenelement, das der Körper für verschiedene Funktionen benötigt, darunter der Schutz der Zellen vor oxidativem Stress durch freie Radikale, die Unterstützung des Immunsystems und der Schilddrüse sowie die Förderung der Fruchtbarkeit bei Männern. Es ist zudem an der Erhaltung gesunder Haare und Nägel beteiligt. 


Jod

Jod ist für die Produktion von Schilddrüsenhormonen unerlässlich, die für Wachstum, Stoffwechsel und Entwicklung wichtig sind. Es unterstützt zudem die Gesundheit des Nervensystems, reguliert den Blutdruck, das Herz-Kreislauf-System und die Körpertemperatur. Eine ausreichende Versorgung ist besonders für Schwangere und stillende Frauen wichtig, um die Gehirnentwicklung des Kindes zu gewährleisten. 

Je weiter wir vom Meer entfernt leben, desto dringender ist die Jodsuplementierung.

Zink

Zink ist gut für das Immunsystem, die Zellteilung, die Wundheilung und den Stoffwechsel. Es ist ein wichtiges Spurenelement, das an vielen Körperfunktionen beteiligt ist, darunter Wachstum, die Gesundheit von Haut und Haaren sowie die Sehkraft und die Funktion von Enzymen und Hormonen. Da der Körper Zink nicht speichern kann, muss es regelmäßig über die Nahrung aufgenommen werden, um Mangelerscheinungen wie ein schwaches Immunsystem, schlechte Wundheilung oder Haarausfall vorzubeugen. 

Spirulina & Chlorella

Chlorella und Spirulina sind beides Mikroalgen, die reich an Nährstoffen sind und hauptsächlich zur Entgiftung, zur Stärkung des Immunsystems und zur Verbesserung der Verdauung eingesetzt werden. Chlorella ist bekannt für seine Fähigkeit, Schwermetalle und andere Schadstoffe zu binden und auszuscheiden, während Spirulina oft verwendet wird, um Müdigkeit zu bekämpfen und die Widerstandskraft zu stärken. Beide Algen sind ausgezeichnete Quellen für hochwertige pflanzliche Proteine, Vitamine (wie B-Vitamine), Mineralstoffe und Antioxidantien.


Wilde Yamswurzel

Die wilde Yamswurzel kann zur Linderung von Wechseljahresbeschwerden und Menstruationsproblemen eingesetzt werden, da sie hormonelle Ungleichgewichte ausgleichen kann. Darüber hinaus wird sie traditionell bei Magen-Darm-Beschwerden, Erkältungen, Entzündungen und rheumatischen Beschwerden verwendet und sie stärkt das Immunsystem. 

Wasser-Ballance

Brennnesselblatt-Komplex von Naturtreu mit Kupfer und Mangan für ein normales Bindegewebe und einen Wasserhaushalt in Balance

Nervenstark B-Komplex

B-Vitamine von Naturtreu mit Co-Faktoren wie  für Körper und Psyche


MSM

MSM wird häufig zur Linderung von Gelenkschmerzen, insbesondere bei Arthrose, sowie zur Reduzierung von Muskelschäden und zur Förderung der Regeneration eingesetzt. 

Da MSM bioverfügbaren Schwefel liefert, kann es die Gesundheit und Vitalität von Haut, Haaren und Nägeln unterstützen. Studien deuten auf eine Verbesserung der Hautqualität, eine Reduzierung von Falten und ein gestärktes Haarwachstum hin. 

Es kann eine entzündungshemmende Wirkung haben und bei verschiedenen Entzündungszuständen im Körper helfen. 

MSM kann die Symptome von Allergien wie Heuschnupfen lindern, indem es die Freisetzung von Histamin hemmt. 

Es gibt Hinweise darauf, dass es bei Verdauungsstörungen und Magenübersäuerung unterstützen kann. 

MSM kann antioxidative Effekte im Körper haben, die Zellschäden entgegenwirken. 

OPC

OPC ist ein starkes Antioxidans, das freie Radikale neutralisiert und dadurch den Körper vor Schäden durch oxidativen Stress schützt, der mit Alterungsprozessen und Krankheiten in Verbindung gebracht wird. 

Aufgrund seiner antioxidativen Eigenschaften kann OPC bei Entzündungen im Körper helfen, da es freie Radikale neutralisiert, die an entzündlichen Prozessen beteiligt sind. 

OPC kann zur Förderung gesunder Blutgefäße beitragen, die Durchblutung verbessern, die Gefäßelastizität erhöhen und den Blutdruck regulieren. 

OPC kann das Immunsystem stärken und die Abwehrkräfte des Körpers unterstützen. 

Die Einnahme von OPC kann die Haut elastischer machen, vor vorzeitiger Alterung schützen und das Haarwachstum fördern. 

OPC kann helfen, die Histaminausschüttung zu reduzieren und damit allergische Symptome zu lindern. 

Es gibt Hinweise darauf, dass OPC die Augengesundheit positiv beeinflussen kann. 

Unterstützung bei Diabetes und kognitive Funktion: Es wird diskutiert, dass OPC bei der Regulierung des Blutzuckerspiegels helfen und den altersbedingten kognitiven Abbau verlangsamen könnte. 

 

L-Carnitin

L-Carnitin wird hauptsächlich für die Fettverbrennung und Regeneration nach dem Sport eingesetzt. Es transportiert Fettsäuren in die Mitochondrien der Zellen, wo sie zur Energiegewinnung genutzt werden. Darüber hinaus kann es den Muskelaufbau unterstützen, die Leistungsfähigkeit steigern und bei bestimmten Mangelerscheinungen oder Stoffwechselerkrankungen helfen. 


L-Arginin

L-Arginin wird zur Verbesserung der Herz-Kreislauf-Gesundheit, Behandlung von erektiler Dysfunktion, Wundheilung und zur Unterstützung des Muskelwachstums eingenommen. Es wirkt gefäßerweiternd, was die Durchblutung fördert, den Blutdruck regulieren und bei der Linderung von Angina-Symptomen helfen kann. Es wird auch zur Behandlung bestimmter Stoffwechselerkrankungen eingesetzt und kann bei erhöhtem Bedarf während Schwangerschaft oder Stress unterstützen. 

Durchblick

Augenvitamine von Naturtreu mit Lutein und Vitamin A

Eisen

Eisen ist wichtig für den Sauerstofftransport im Körper, da es Teil des roten Blutfarbstoffs Hämoglobin ist. Es unterstützt die Bildung roter Blutkörperchen, den Energiestoffwechsel, die Funktion des Immunsystems und ist für die Gehirnentwicklung wichtig. Auch bei der DNA-Synthese und dem Stoffwechsel verschiedener anderer Stoffe spielt es eine Rolle. 


Mumijo/Shilajit

Das schwarze Gold der Berge

Mumijo ist ein altes Naturheilmittel aus den Gebirgen Zentralasiens. Es soll zahlreiche heilende Wirkungen haben – auf den Magen-Darm-Trakt, aber auch auf das Gehirn, die Knochen, das Immunsystem und die Fruchtbarkeit. Seine entzündungshemmenden Eigenschaften machen es ausserdem zu einer grossen Hilfe bei der Wundheilung.

Q10

viele kennen es als Anti-Aging Mittel. Studien zeigen es versorgt mit Energie, aktiviert das Immunsystem, stärkt das Herz und die Nerven, steigert die Fettverbrennung und kann Medikamentenbedingte Muskelbeschwerden lindern.

Darmaufbau

z.B. nach Antibiotika Therapie


Apfelpektin

Ballaststoffe für das Gleichgewicht der Darmflora. Quillt im Magen und Darm auf und ist der Nährstoff für die Bakterien-Kulturen: optimal zusammen mit OMNi BiOTiC metabolic.

Kürbiskernöl

bei genetisch bedingtem Haarausfall und Blasenschwäche & Problemen mit der Prostata ist es bei Männern sehr beliebt

Schwarzkümmelöl

Die alten Kulturen unserer Vorfahren setzen Schwarzkümmel nicht umsonst in sehr vielen Rezepten ein.

Es soll wohl wirklich ein Allheilmittel gegen nahezu jedes Problem sein: Heuschnupfen, Asthma, Rheuma, Diabetes...

Neueste Studien haben ergeben, dass es verlorengeglaubte Hirnzellen von Drogenabhängigen wieder herstellen kann.

Es lohnt sich da weiter zu forschen!


-------Bald kommt mehr! Schau gerne wieder rein!-------